명상 썸네일형 리스트형 <명상이 뇌를 바꾼다> 명상을 해야 하는 이유! (괴로운 뇌를 행복한 뇌로 바꿔주는 마음 수련) 명상을 해야 하는 이유! (괴로운 뇌를 행복한 뇌로 바꿔주는 마음 수련) 여러분은 오늘 하루 동안 몇 번이나 부정적인 감정과 쓸데없는 생각들에 사로잡히셨나요? 불안, 우울, 걱정, 스트레스까지 우리의 뇌는 오늘 하루동안만도 수십, 수백 번의 이런 부정적인 감정들을 만들어냈을 텐데요. 여기 괴로운 뇌를 행복한 뇌를 바꿔주는 마음 수련법에 관한 책이 있습니다. 바로 라는 책인데요. 수백만 년 동안의 진화 과정 속에서 우리의 뇌는 다소 늦게 반응해도 생존에 별 문제가 없는 긍정적인 것보다는 포식자의 습격과 같이 놓치면 생존에 절대적인 위협이 되는 부정적인 것에 더 민감하게 반응하도록 진화되어 왔습니다. 그래서 우리의 뇌는 이런 '부정적 편향성'으로 인해 괴로움을 만들어내고 끊임없는 걱정과 우울, 불안 상태에 .. 더보기 하루를 바꾸는 데 필요한 시간. 단 6분 <미라클모닝> 아침이면 늘 우리를 안락한 이불속에서 끄집어내기에 여념 없는 알람 소리. 여러분은 오늘 아침 이 알람을 어떻게 마주하셨나요? 가까스로 실눈만 겨우 뜬 채 눈꺼풀 사이로 보이지않는 핸드폰을 더듬더듬 찾아 잔뜩 인상을 찌푸리고는 멈춤 버튼을 누르셨나요? 혹은 눈도 뜨지 못한 채 그저 알람 소리를 피해 베개밑에 머리를 파묻고 '5분만 더'를 외치다 더이상 미룰 수 없는 시간이 되어서야 결국 일어나 출근 준비를 하진 않으셨나요? 대부분의 사람들은 아침에 알람이 울리면 별생각 없이 멈춤 버튼을 누릅니다. 하지만 버튼을 누르는 것은 비단 그 순간에만 영향을 미치는 행동이 아닌데요. 이 행동은 우리가 지키기로 한 약속들을 실천하지 않아도 괜찮다고 잠재의식에 프로그래밍하는 것이기 때문이죠. '지금 여러분이 있는 곳'은.. 더보기 10초만에 행복해지는 방법 <타이탄의 도구들> '10초 수련법' 우리는 누구나 '행복한 삶'을 꿈꿉니다. 보다 더 행복해지기 위해 어마어마한 시간과 노력을 쏟아부으며 살아가죠. 하지만 이런 노력들은 때로 '행복'을 가져다주기는 커녕 '슬픔'과 '좌절'을 만들어내기도 하는데요. 최고의 자리에 오른 사람들의 61가지 성공 비밀을 들려주는 책 에는 별다른 노력 없이도 단 10초 만에 행복을 느낄 수 있는 방법이 소개되어 있었습니다. 구글의 창업공신이자 베스트셀러 작가이기도 한 차드 멩 탄은 공개 강연을 할 때면 늘 이 '10초 수련법'을 사람들에게 알려준다고 합니다. 강연장에 모인 사람들 중 두 명을 선택해 앞으로 나오게 한 후 다른 사람들에게 딱 10초만 이 두 사람이 행복해지기를 진심으로 소원해보라고 권하죠. 그러고 나면 모두들 미소를 짓고 10초 전보다 훨씬 더 행복.. 더보기 이전 1 다음
